Гемоглобин. Низкий. Как поднять?

Так случилось, что именно представительницы прекрасного пола чаще всего страдают низким уровнем гемоглобина. За возможность рожать детей, женщины расплачиваются ежемесячными кровопотерями, и, соответственно, потерей гемоглобина. Бледная, сухая кожа, ломкие волосы, хрупкие ногти, потрескавшиеся губы – явные признаки железодефицитной анемии.

Гемоглобин – железосодержащий белок, вернее, железо, содержащееся в белке. Без него невозможны обменные процессы в организме человека. Проходя по артериям через легкие, гемоглобин «собирает» кислород и переносит его по всем органам и тканям. При низком уровне гемоглобина клетки начинают «задыхаться» без достаточного количества кислорода.

Сильнее всего недостаток железа в крови отражается на многофункциональных тканях, а именно – на клетках головного мозга. Признаки – быстрая утомляемость, головокружение, слабость.

Что же делать, если гемоглобин низкий, как поднять его уровень? На самом деле поднять гемоглобин не сложно. Постоянное употребление в пищу мяса, рыбы, яиц и икры, благодаря содержанию животного белка, полностью обеспечат ваш организм железом. Предпочтение – телятина, железо которой усваивается нашим организмом лучше всего – на 22%. Железо из морепродуктов и рыбы – на 11%.

Тем, кто постоянно сидит на диете, и предпочитающим растительный белок животному, следует знать, что растительные белки, богатые железом, не способны справится с низким уровнем гемоглобина, так как это железо практически не усваивается нашим организмом.

Ещё один способ повышения уровня гемоглобина в крови – лекарственные препараты, а именно – железосодержащие растворы, которые вводятся внутривенно или внутримышечно, а также таблетки. Лекарственные препараты следует принимать только по назначению врача!

Следует знать, что апельсиновый сок, выпитый после мясных блюд, благодаря витамину С, помогает желудку всасывать железо в два раза больше, а кальций, принимаемый с железом в одном приёме пищи, резко снижает усвоение железа организмом.

Кислород поступает в наш организм не только с приёмом пищи или препаратов, но и извне. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, дыхательная гимнастика помогут насытить ваш организм кислородом.

Следите за своим здоровьем и уровнем гемоглобина в крови, и жизнь, полная энергии и хорошего настроения, вам обеспечена.