Выбираем фитнес-программу

После долгой зимы самое время заняться собой - Все в фитнес-зал! А для того, чтобы тренировки дали желаемый результат, нужно грамотно подойти к выбору фитнес-программы.

Предлагаем несколько советов. Большинство фитнес-центров рады предоставить вам широкий перечень занятий: силовые, аэробные, танцевальные, йога и т.д. Самый популярный и востребованный вид фитнеса – аэробика. Которая, в свою очередь, делится на кардио - и силовую.

Если первая направлена на сжигание веса, похудание и выносливость, то вторая – на укрепление и развитие мышечной ткани, и формирование красивых форм фигуры.

Очень эффективны танцевальные программы. Если вы хотите иметь стройные ноги, красивую осанку, подтянутое тело – это ваш идеальный выбор! Вам будет предложен широкий перечень танцев: восточные, стрип денс, ирландский степ, латиноамериканские танцы, клубные танцы, хип-хоп и многое другое. Они помогут укрепить сердечнососудистую систему и развить координацию.

Если вашей целью является совмещение физической и духовной культуры - идеально подойдут программы восточных единоборств, йоги и медитации.

Но, несмотря на, большой ассортимент, начать мы рекомендуем с классической аэробики. По итогам занятий вы сможете рационально рассчитать свои силы, предпочтительную интенсивность нагрузки и т.д. Многое зависит от вашей физической подготовки, не выбирайте слишком сложные и энергозатратные виды. Программа должна работать на вашу «проблему», грамотно отнеситесь к её выбору.