НьюЛайм - сайт о красоте и здоровье
Рубрикатор
Реклама

Чтобы быть в хорошей форме, поднимаемся по лестнице

Спиральная лестница
  Один из самых доступных и самых эффективных методов поддержания хорошей физической формы - это подниматься по лестнице.

  Согласно последним результатам исследований экспертов подъем по лестнице лучше, чем подготовка в тренажерном зале или силовые нагрузки.
  
  Результаты основаны на длительном наблюдения за людьми, работающими в высотных зданий без лифта.
  Выяснилось, что регулярное хождение по лестнице значительно сокращает скопление жира на бедрах и ягодицах. Заметно, и снижение уровня холестерина и артериального давления.
  
  Смертность среди людей, которые не пользуются лифтами, и предпочитают, чтобы подниматься по лестнице ногами на 15% меньше.
  
  Ученые из Института медицины в Женеве провели эксперимент в подъеме по лестнице течение трех месяцев ежедневно.
  
  Перед началом эксперимента и после 12 недель, ученые зарегистрировали показатели здоровья добровольцев.
  
  Они обнаружили, что объем легких у участников возрос на 8,6%, а объем талии уменьшился на 2%.
  Объем жировых отложений вокруг бедер и бедра также была снижена примерно на 2-3%. Был замечено и снижение веса.
  
  По мнению экспертов, подъем по лестнице, не может полностью компенсировать потери от сидячего образа жизни, но значительно улучшит состояние здоровья и физического состояния.

Теги: лестница , подъём , объем , эксперт , ученые , лифт , нагрузка .

Ещё статьи из рубрики « Фитнес »:
  Велосипед лучше тренажера!
  Тай-чи – что это?
  Танцевальная аэробика
  Стретчинг: правила хорошей тренировки

Ваши комментарии (0)
Имя
Сколько будет 1+3



Популярное
Тэги
При использовании материалов с сайта ссылка на newlaym.ru обязательна. © 2009-2017, «www.NewLaym.ru»