Чтобы быть в хорошей форме, поднимаемся по лестнице

Один из самых доступных и самых эффективных методов поддержания хорошей физической формы - это подниматься по лестнице.

Согласно последним результатам исследований экспертов подъем по лестнице лучше, чем подготовка в тренажерном зале или силовые нагрузки.

Результаты основаны на длительном наблюдения за людьми, работающими в высотных зданий без лифта.

Выяснилось, что регулярное хождение по лестнице значительно сокращает скопление жира на бедрах и ягодицах. Заметно, и снижение уровня холестерина и артериального давления.

Смертность среди людей, которые не пользуются лифтами, и предпочитают, чтобы подниматься по лестнице ногами на 15% меньше.

Ученые из Института медицины в Женеве провели эксперимент в подъеме по лестнице течение трех месяцев ежедневно.

Перед началом эксперимента и после 12 недель, ученые зарегистрировали показатели здоровья добровольцев.

Они обнаружили, что объем легких у участников возрос на 8,6%, а объем талии уменьшился на 2%.

Объем жировых отложений вокруг бедер и бедра также была снижена примерно на 2-3%. Был замечено и снижение веса.

По мнению экспертов, подъем по лестнице, не может полностью компенсировать потери от сидячего образа жизни, но значительно улучшит состояние здоровья и физического состояния.