НьюЛайм - сайт о красоте и здоровье
Рубрикатор
Реклама

Стретчинг: правила хорошей тренировки

Стретчинг
  Поскольку стретчинг относится к весьма активным направлениям фитнеса, соответственно, на занятиях необходимо учитывать ряд правил. В противном случае, можно получить травмы и растяжения.

  Для тех, кто решил заниматься стретчингом в домашних условиях, а не в фитнес-клубе, целесообразно обратить на правила особое внимание. Тем более это относится к группе людей, которая не имеет необходимой физической подготовки.
  
  Ниже приведены правила, которые необходимо обязательно соблюдать во время занятий стретчингом:
  
  - не нужно растягиваться очень сильно, все должно быть в меру, делайте упражнения по своим способностям;
  
  - старайтесь в каждой позе находиться около 10-30 секунд, за это время напряжение в мышцах должно исчезнуть;
  
  - особое внимание необходимо уделить дыханию, поскольку это очень важный момент при занятиях стретчингом, не задерживайте дыхание, дышите ровно и медленно;
  
  - во время занятий не забывайте о равновесии, которое вы должно сохранять во время выполнения некоторых упражнений;
  
  - во время занятий сосредоточьте внимание на той группе мышц, которая в данный момент задействована, это даст вам возможность лучше себя чувствовать.

Теги: стретчинг , растяжение , время , занятие , внимание , упражнение .

Ещё статьи из рубрики « Фитнес »:
  Чтобы быть в хорошей форме, поднимаемся по лестнице
  Танцевальная аэробика
  Прыжки на батуте стимулируют лимфатическую систему и вымывают шлаки из организма.
  Шейпинг для здоровья спины

Ваши комментарии (0)
Имя
Сколько будет 4+4



Популярное
Тэги
При использовании материалов с сайта ссылка на newlaym.ru обязательна. © 2009-2017, «www.NewLaym.ru»