Стретчинг: правила хорошей тренировки

Поскольку стретчинг относится к весьма активным направлениям фитнеса, соответственно, на занятиях необходимо учитывать ряд правил. В противном случае, можно получить травмы и растяжения.

Для тех, кто решил заниматься стретчингом в домашних условиях, а не в фитнес-клубе, целесообразно обратить на правила особое внимание. Тем более это относится к группе людей, которая не имеет необходимой физической подготовки.

Ниже приведены правила, которые необходимо обязательно соблюдать во время занятий стретчингом:

- не нужно растягиваться очень сильно, все должно быть в меру, делайте упражнения по своим способностям;

- старайтесь в каждой позе находиться около 10-30 секунд, за это время напряжение в мышцах должно исчезнуть;

- особое внимание необходимо уделить дыханию, поскольку это очень важный момент при занятиях стретчингом, не задерживайте дыхание, дышите ровно и медленно;

- во время занятий не забывайте о равновесии, которое вы должно сохранять во время выполнения некоторых упражнений;

- во время занятий сосредоточьте внимание на той группе мышц, которая в данный момент задействована, это даст вам возможность лучше себя чувствовать.