Тридцатидневная диета

Дает не слишком быстрый, зато надежный эффект. Предполагается, что за месяц вы привыкнете к небольшим объемам пищи, и, перейдя на привычный режим, будете продолжать питаться правильно.

Для завтрака попеременно применяйте следующие варианты:

1. Кофе черный молотый, или чай с молоком, ломтик сыра, кусочек хлеба зернового;

2. Стакан кефира, 50 г творога, 2 несладких крекера.

Варианты второго завтрака:

1. Одно свежее яблоко;

2. Яблочный кисель. Яблоко нарежьте и варите до размягчения в 0,4 л воды, затем выньте его и протрите. 1 десертную ложку крахмала разведите в 0,1 л воды, влейте в кипяток, помешивайте до загустения, снимите с плиты, добавьте протертое яблоко, 1 ч.л. меда, перемешайте.

Варианты обеда:

1. Отварная говядина (100 г), 2-3 листа салата;

2. Вареная рыба (200 г), несколько веточек свежей зелени.

Варианты полдника:

1. Компот из кураги с 1 ч.л. меда, 2 крекера;

2. Апельсин, 30 г грецких орехов.

Варианты ужина:

1. Отварная курица (100 г), две сваренных в мундире картофелины, чашка чая.

2. 200 г тушеной капусты белокочанной или цветной, или брокколи, 2 яйца, чашка чая.

Наилучший результат диета дает, если прибегать к ней не реже двух раз в году.