Для любителей кофе

Диеты диетами, а что делать тем, кто без пары-тройки чашек кофе прожить не может? В большинстве диет разрешается выпивать за день от силы одну чашечку, да и то – без молока и сахара. Для людей с пониженным давлением такие диеты – непозволительная роскошь. Ведь без кофе у них кружится голова, целый день клонит в сон, а то и вовсе – шатает, как от алкоголя. И именно те люди, которые употребляют ежедневно 3-5 чашек кофе – чаще всего безуспешно борются с лишним весом.

Считается, что кофе – низкокалорийный продукт. Это действительно так. Одна чашка свежезаваренного кофе «весит» всего около двух килокалорий. Даже пять таких чашек фигуры не испортят. Но вот если вместо молотого кофе взять растворимый, в каждую чашку положить по две ложечки «белой смерти», то есть сахара, да еще и молочка подлить, тогда лишний вес обеспечен. Всего 200 мл растворимого сладкого кофе с молоком – это целая плитка шоколада! Помните об этом.

Итак, если у вас низкое давление, и вы спасаетесь кофе, употребляйте его только заваренным из молотых зерен. Кстати, нормализации давления у гипотоников способствует добавленная к напитку корица.

Если вы хотите похудеть, желательно пить несладкий кофе. Но если не можете – лучше добавляйте мед. Хотя в мёде значительно больше калорий, чем в сахаре, в отличие от него, мёд полностью усваивается организмом. То же касается и молока. В кофе лучше добавлять сливки.

Ну а если давление у вас в норме, и вы просто заядлый кофеман-любитель, добавляете к кофе цикорий. Он снижает возбуждающее действие кофе, а также способствует пищеварению.

Для того, чтобы снизить раздражающее воздействие кофе на стенки желудка, на завтрак обязательно съедайте тарелку несладкой овсяной каши с ложкой растительного масла. Выбирая диету, учитывайте, что организм должен получать все необходимое. А это, как минимум, 100 г мяса или рыбы, 200 мл каши, не менее трёхсот грамм растительной пищи. И не забывайте, что кроме кофе ежедневно необходимо выпивать не менее полутора (а лучше- двух) литров чистой питьевой воды.

Для справки: 100 мл молотого кофе – это 1 килокалория, 100 мл растворимого – около 130 ккал, 1 ч.л сахара – 25 ккал, 1 ст.л. сливок – примерно 15 килокалорий. Посчитайте, сколько килокалорий в день вы получаете с кофе, и отнимите от выбранной вами диеты.