«Полосатая» диета

Длительность «полосатой» диеты 1 месяц, она основана на чередовании привычного питания и «легких» дней. Непременное условие для похудения: исключите жирную еду и кондитерские изделия из своего обычного рациона.

Что можно есть в «легкие» дни? Вот три набора продуктов, которые вы можете разделить на четыре приема пищи по своему усмотрению. Если вы привыкли на ужин есть больше, чем на завтрак - пожалуйста. Главное, не прибавляйте ни грамма еды к описанному ниже рациону.

Набор №1. Яйцо куриное, рис отваренный на воде, подсоленный (объем 200 мл), 1 помидор, 1 апельсин, 1 груша, 1 кусочек хлеба зернового или черного.

Набор №2. Творога 100 г, каша овсяная на воде, подсоленная (объем 200 мл), 1 кусочек хлеба зернового или черного, 1 огурец, 1 грейфрукт, 1 стакан ягод винограда.

Набор №3. Сыра 50 г, каша гречневая на воде, подсоленная (объем 200 мл), 1 сладкий перец, 2 киви, 1 яблоко, 1 кусочек хлеба зернового или черного.

Зелень и вода - без ограничений.

И никаких перекусов! Если на вашем столике стоит вазочка с конфетами или печеньем - немедленно удалите её и замените на кувшин с чистой водой. Как только захочется съесть конфетку, выпейте стакан (полстакана) воды. Только в этом случае у вас есть шанс реально сбросить вес.