Английская диета

Мир знает несколько вариантов Английской диеты. Эта – отличается своей «жесткостью» (уж очень она низкокалорийна). Её нельзя применять подросткам, людям с сердечными заболеваниями и диабетикам.

Ниже будут представлены меню под номерами 1,2 и 3. Вам следует выбрать один из номеров на один из дней, а через три дня начинать их варьировать. Например: первый день – завтрак №1, обед №1, ужин №1 … четвертый день – №1, №2, №3 … х-день –№2, №3, №1 и так далее. Рекомендую сразу составить список различных вариантов по дням, чтобы не повториться и не запутаться.

Завтрак

№1. Овсянка на воде с небольшим добавлением молока, с 2-мя ч.л. изюма. Сок из трех апельсинов, разбавленный водой до 1 стакана.

№2. Салат из любых фруктов (200 г), залитый стаканом ряженки или кефира, с 2-мя ч.л. мюсли. Чашка чая.

№3. Сваренное всмятку яйцо. Небольшой кусочек отрубного хлеба. Один стакан описанного выше сока.

Обед

№1. Овощной бульон. Один кусочек хлеба (отрубного) с сыром. Яблоко или груша.

№2. Грибы жареные 100г. Салат из помидора, сладкого перца и двух крутых яиц, приправленный подсолнечным малом. Яблоко.

№3. Одна шт. картофеля, сваренного в мундире. Салат овощной 200 г, со ст.л. оливкового масла. Творога 50 г. Апельсин.

Ужин

№1. Две печёных картофелины. Салат из 1 помидора и половинки огурца с подсолнечным маслом. Стакан кефира.

№2. Вареная фасоль (полстакана сырой фасоли замочить на 1 час и сварить) с оливковым маслом. Кусочек отрубного хлеба с сыром. 1 стакан ягод винограда.

№3. Овощной суп. Гренки из двух кусочков хлеба добавьте в суп. Одна груша или персик.

Овощной бульон готовьте так: 1 морковь, ¼ свеклы, 2-3 листа капусты и 1 картофелину измельчить, отварить, процедить. Для супа: к овощам из супа добавьте 1 помидор, измельчите в блендере.

Длится английская диета три недели, и каждый день возможно терять до 1 килограмма. Поэтому, если вы здоровы, а похудеть хочется, очень даже рекомендую. Худейте по-английски!