НьюЛайм - сайт о красоте и здоровье
Рубрикатор
Реклама

Рыбная диета

Рыбная диета

Суть рыбной диеты заключается в том, что из рациона полностью исключаются высококалорийные продукты (мучное, сладости, мясо, масло и т.п.). При этом организм продолжает получать все необходимые вещества.

Кроме того, вместе с минералами и витаминами, из рыбы организм получает омега-3 жирные кислоты, которых практически нет в других продуктах. Это вещество снижает содержание холестерина в крови, укрепляет сердце и сосуды, улучшает деятельность головного мозга и значительно улучшается общее самочувствие.

Вот примерный дневной рацион.

На завтрак: 100 г творога залейте ½ стакана кефира, добавьте 1 чайную ложку меда. Чай или кофе без сахара.

На обед: любую нежирную рыбу (типа трески) средних размеров отварите, сбрызните лимонным соком, сверху положите обжаренный кольцами репчатый лук. На гарнир можно приготовить отварную цветную капусту или брокколи.

На полдник: рыбу средних размеров зажарить (при этом шкуру придется выбросить), посыпать сверху укропом или петрушкой. Прибавьте любой овощной гарнир (за исключением картофеля), на Ваш вкус. Это могут быть тушеные баклажаны с томатом, жареный болгарский перец, стручковая фасоль. Фантазируйте.

На ужин: повторите завтрак, помня о том, что ужинать следует не позднее 18-ти часов.

Между приемами пищи пейте чистую воду. Дневной объем выпитой воды должен быть не менее двух литров.

Главное достоинство этой диеты в том, что её можно не прекращать, и постоянно питаться подобным образом. Для этого достаточно добавить к рыбной диете: крупы, картофель и немного сахара, но полностью исключить из рациона мучное, сладости и животные жиры.

Единственным препятствием к этому может стать психологический фактор, ведь как трудно устоять перед искушением, когда вокруг так много вкусненького! Но если Вам удастся изменить свои кулинарные пристрастия, употребляя рыбные продукты ежедневно, Вы получите прекрасное здоровье и перестанете полнеть.

Ваши комментарии (0)
Имя
Сколько будет 1+3



Популярное
Тэги
При использовании материалов с сайта ссылка на newlaym.ru обязательна. © 2009-2019, «www.NewLaym.ru»