Яично-картофельная диета

Яично-картофельная диета рекомендуется людям, которые не могут обходиться малым количеством пищи, и, выходя из очередной диеты, тут же начинают объедаться и набирать потерянные килограммы. Картофель позволяет чувствовать сытость, а употребление яиц гарантирует поступление белка в организм.

1. На завтрак съешьте одно сваренное всмятку яйцо, и запейте чашечкой чая или кофе без сахара. Между приёмами пищи пейте только чистую воду. В этом можно себя не ограничивать.

2. На обед сварите в мундире трёх средних картофелины и 1 яйцо вкрутую. Картофель нарежьте, яйцо мелко порубите, добавьте 1 шт. нарезанного полукольцами репчатого лука, перемешайте. Салат заправьте небольшим количеством нерафинированного оливкового или подсолнечного масла, слегка посолите.

2а. Чтобы обед не надоедал, его можно варьировать, заменяя салат картофельными оладьями. Сырой картофель натрите на терке, сок слегка отожмите, взбейте яйцо, тщательно перемешайте с тертым картофелем, посолите и столовой ложкой выкладывайте на сковородку с разогретым растительным маслом.

3. На ужин приготовьте картофельное пюре из трёх средних картофелин. Вместо молока используйте воду, в которой варился картофель, вместо сливочного масла - растительное. После ужина можно выпить стакан несладкого чая.

Соблюдая эту диету, можно терять от 300 до 500 грамм веса ежедневно. Яично-картофельной диеты можно придерживаться в течение недели, не чаще одного раза в три месяца. Обязательным условием для такой диеты является дополнительный прием витаминов.